，恢复精力。睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等，长期缺少睡眠则会导致幻觉。
而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。
不仅如此，李东阳还告诉李翔睡眠有助于增强免疫力，康复机体，练武之人最需要充足高效的睡眠。
这是因为在正常情况下，人体能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。
睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。现代医学中常把睡眠做为一种治疗手段，用来帮助患者渡过最痛苦的时期，以利于疾病的康复。
其实，李东阳之所以这么跟李翔讲睡眠的重要性，是因为李翔小时候老是粘人不想早睡。李东阳当然知道睡眠有助于促进生长发育。
睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠。
且儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。所以应保证儿童充足的睡眠，以保证其生长发育。
为此，李东阳可是没少看这方面的书籍和请教中医专家。
李翔知道睡眠最大的好处其实是可以延缓衰老，促进长寿！
近段时间来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律燃烧则生命持久。
若忽高忽低燃烧则使时间缩短，使人早夭。睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰老，保证生命的长久。
那些女人不是经常说要睡美容觉么，李翔知道这睡眠还有利于皮肤美容。因为，在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生，所以睡眠有益于皮肤美容。
“翔子，你说咱们以后能不能去nb打球啊？
嘿！瞧我这张破嘴，我说错了，你是肯定能进入到nb打球的。我就是想问问：你说我未来有没有可能进入nb？？”廉明这时走过来说道。
李翔感觉自己马上就要进入梦乡了，偏偏这个时候廉明这个混蛋过来扰乱自己。但他还是不想自己的好兄弟，毕竟每个人都有追逐自己梦想的权力！
于是，李翔回答道：
“你肯定没问题了啦，之前在美国的时候，不是有新闻称你这种灵活有投射能力的大前锋是未来的发展趋势么？
廉明，先不要想那么多，脚踏实地，一步一个脚印来！你知道科比吧？他之所以有现在这幅成就，是因为他比较狠！
他不仅对别人狠，还对自己狠，你知道他每天早上四点钟都会起来练球么？？”
“什么？？早上四点？？”廉明吃惊的问到。
李翔点了点头，刚听到这条消息时他也感到惊讶，可事实就是如此，外人眼里桀骜不驯的科比对自己就是这么狠！
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