“团结就是力量,团结就是力量,这力量是铁,这力量是钢,比铁还硬,比钢还强……”也不知是哪个教官提议的边热身边吼歌,于是,学员们象狗一样跑着,象狗一样喘着,还要象狗一样声嘶力竭的吼着。
整齐的队伍,震天的吼声,晃眼都是迷彩的绿,激起了大家骨子里的热血因子,吼了两遍后,不需要教官喊口号,大家便自觉的一遍又一遍的重复着,步子亦是轻快了不少。
立在障碍场地前时,大家发现原本的恐慌和忐忑已是消失无形,总算明白了教官提议吼歌的真实用意。
白清楚捅捅星弄“以前看到小兵们吼着歌跑步,总觉得挺傻的,现在明白了,有些事情不亲身体验,永远不知道其中的奥妙。”
星弄点点头“同意,我家就住部队大院儿,倒不会觉得挺傻,但也觉得吼的挺形式主意的,现在明白了,这是一种凝聚力和向心力,让人不自觉的就热血沸腾了,不说了,教官看过来了。”
邵波扫视一圈后,流露出满意的神色“稍息立正原地休息十五分钟,正式开始四百米障碍训练,利用这个时间我给大家提前讲解一下,让大家有个印象,具体到练习的时候,我还会单项示范讲解。
四百米障碍包括了14道障碍,分别为跨越3步桩、跨越壕沟、跳越矮墙、通过高板跳台、通过独木桥、攀越高墙、匍匐通过低桩网、跨越低桩网、攀越高墙、绕行桥桩、蹬越跳台高板、钻越洞孔、跳下攀上壕沟、跨越三步桩。
通过这些训练,主要为了训练奔跑、跳跃、攀越、支撑平衡和钻爬等基本技能,提高大家的速度、耐力、协调、灵敏等身体素质,培养勇敢、坚韧的意志。”
邵波说着走到三步桩的位置,起跑,到达起跨线的前缘后,一腿蹬地,另一腿向前跨出一大步,用前脚掌踏在第一根桩面上,蹬地后腿迅速向前跨出一大步,前脚掌踏在第2根桩面上,后脚再踏在第3根桩面上,随后另一腿蹬离桩面向前迈出一步,在端线前着地。
转身看着众人“你们看我的动作会觉得非常简单,事实上也是非常简单,但开始体验的时候,你们不会觉得简单的,下面我向大家分解一下动作的要领……”
讲解完三步桩邵波前跨一壕沟的位置,众人赶紧跟过去,邵波笑笑“这一项相对来说还是比较简单的,大家在学校体育课都练习过跳远,道理是相通的,起跑要迅速,跨约时不要犹豫,保准大家都能完成的很漂亮。”
壕沟示范完了,邵波带领大家来到第三项障碍矮墙,一言不发的奔跑加速,离墙1米左右时左脚抬高蹬墙,同时身体上窜,双手扒住墙顶。
右脚离开地面的同时,两臂用力将身体上拉,越过墙体后,左手反扒为扣,右手掌心对墙顶住
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